Willkommen

Kurse stehen online

Unser aktuelles Programmheft für die Kurse Oktober bis Dezember 2020 könnt es hier als pdf abrufen. Größe der Datei: 1 MB.

Anmeldungen sind ab sofort möglich. Anmelden könnt Ihr euch entweder telefonisch, per Post oder mit unserem Online-Anmeldeformular per Mail, indem Ihr den gewünschten Kurs auswählt.

ACHTUNG: Die Teilnehmer*innenzahl ist in den meisten Kursen coronabedingt angepasst. Je nach aktueller Entwicklung werden diese geändert.

Stand 30.09.2020, 18 Uhr

Aktuelles wegen Corona

An dieser Stelle informieren wir fortlaufend bzgl. des Corona-Virus und den Auswirkungen auf unsere Angebote:

  • Für die Räume, in denen unsere Angebote stattfinden, haben wir entsprechende Hygienepläne erstellt: für unsere eigenen Räume , den Callinsaal und den interkulturellen Treffpunkt in der Alten Grammophon sowie für die stundenweise angemieteten Sporthallen und die externen Räume
  • Unsere interkulturellen Treffpunkte, Bildungs- und Freizeitangebote für Frauen sind jetzt nach den Ferien wieder aktiv und supersicher, machen Freude und kosten fast gar nichts! Ihr seid herzlich eingeladen mitzugestalten, Wünsche zu äußern, euer Können zu zeigen!
    ACHTUNG: In Zeiten der Pandemie verzichten wir auf gemeinsames Essen und Kochen. Aber bringe für dich persönlich gern etwas mit und auch gern dein Besteck, Kaffee/Teebecher und den Teller.
  • Die Spunkzwerge finden weiterhin nicht statt.
  • Die Spielwiese fällt bis auf weiteres aus.

Das Büro ist zu den gewohnten Bürozeiten telefonisch und per mail erreichbar - seht bitte von Besuchen ab - Danke.

Und wir freuen uns über jede ermunternde Nachricht und jede Spende: als gemeinnütziger Verein sind wir berechtigt, Spendenbescheinigungen auszustellen.

Stand 30.09.2020, 18 Uhr

aktuelle LIVE-Online-Kurse

Dieser LIVE-Online-Kurse bringt euch via zoom zuhause in Bewegung. Anmelden könnt ihr euch ab sofort. Klickt auf den Kurs-link und sucht dort im Feld "Suche in Kursen" nach der Kursnummer. Vor Kursbeginn senden wir euch dann die Infos und den link per mail.

  • Kurs 20338 Ying & Yang Yoga: 6 Termine dienstags bei Katja, 01.09. - 06.10.2020

Stand 31.07.2020, 14 Uhr

Entspannung für den Abend

Das 10-minütige Yoga-Video eignet sich dafür, die Ereignisse des Tages hinter sich zu lassen und sanft den Tag ausklingen zu lassen. Wir wünschen dir eine schöne Entspannung und eine gute Nacht!

Kräftigung und Balance

Hier erfährst du Übungen zur Stärkung deiner Körpermitte und der Balance - ein Auszug aus dem Kurs "Yogilates am Morgen".

Yoga für Schulter und Nacken

Dieses 10-minütige Yoga-Programm ist für alle Level geeignet. Es hilft dir dabei, Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich zu lösen. Viel Spaß beim Ausprobieren.

Warm Up mit Mobilisation

Dies ist ein Aufwärmtraining aus "Pilates und Yoga Lounge", angelehnt an eine Sequenz aus dem "Yin und Yang Yoga": die Gelenke werden mobilisiert, die Wirbelsäule "befreit" und die Energie freigesetzt, um optimal in den Tag zu starten.

Zumba Gold

Zumba®Gold ist ein speziell auf junggebliebene, ältere Erwachsene und AnfängerInnen zugeschnittener Fitnesskurs. Hier bekommt ihr ein paar Eindrücke - zu Musik von "Gimmi! Gimmi! Gimmi!" bis "Sofia".

Lebensfreude teilen!

Die neue SPOKUSA-PAROLE

Die Jury hat getagt und sich entschieden. Aus 45 Vorschlägen haben sieben Menschen aus verschiedenen Bereichen die Wahl zu treffen. Nach persönlichem Ranking und ausführlichen Diskussionen kristallisierten sich drei Favoriten heraus. Die Wahl des Siegerspruchs fiel einstimmig:

"Lebensfreude teilen!" wird uns in Zukunft begleiten. Zukunftsgewandt, positiv, aktiv, alle Facetten von SPOKUSA umfassend. Die Gewinnerin Gunhild Burde freut sich über ein Wochenende mit Übernachtung, Workshops, Kulturprogramm und wildem Tanz. Die Zweit- und  Drittplatzierten wurden ebenfalls einmütig beschlossen: »SPOKUSA – vielfältig bewegt!« und »Die Mischung macht uns stark«  beschreiben beide den Verein auch sehr gut. So lassen sich diese Parolen genauso gut einbinden in unsere Öffentlichkeitsarbeit.

Wir bedanken uns bei allen Einsenderinnen und Einsendern für ihre kreativen Gedanken, ihre sehr unterschiedlichen Vorschläge sowie der Jury für spannende Diskussionen, verschiedene Blickwinkel und ihr Engagement für SPOKUSA. Und wir gratulieren den Gewinnerinnen sehr herzlich!

Gutschein

Auf der Suche nach einem Geschenk? Zu Weihnachten, zum Geburtstag oder einfach nur so - jetzt ist eine gute Gelegenheit, einen Kurs oder Workshop bei SPOKUSA zu verschenken!